الاقسام: كتاب

أفضل الاطعمة التي تساعد على التركيز و تعين أولادك على المذاكرة

مع اقتراب موعد دخول المدارس ، و التحاق الأبناء بمدارسهم ، تهتم الأم بتوفير الجو الملائم لمذاكرة الابناء لدروسهم ، و زيادة كفائة التحصيل الدراسي لديهم ، و من الامور الهامة لتنشيط الأولاد ، و زيادة تركيزهم في دروسهم الغذاء الصحي الذي يساعد في تقوية الذاكرة و الاحتفاظ بالمعلومات ، و استذكار الدروس.

محتوى المقال

أطعمة تساعد على زيادة التركيز و المذاكرة

عين الجمل ( الجوز )

اطعمة تساعد على التركيز و المذاكرةاطعمة تساعد على التركيز و المذاكرة

إذا كنت قوية الملاحظة فستدركين الشبه الكبير بين حبة عين الجمل ، و بين المخ البشري ، فقشرة عين الجمل الخارجية عليها تلافيف و انحناءات تشبه تلافيف المخ و انحناءاته ، و عين الجمل من المكسرات المفيدة جداً في التركيز و تقوية الذاكرة ، حيث يحتوي على نسب عالية من أوميجا3 ، و دهون زيتية ، تنشط المخ و تساعد على تقوية التركيز و المذاكرة .

أوراق السبانخ

تساعد اوراق السبانخ الخضراء على التركيز و المذاكرة بشكل كبير ، حيث تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الحديد الذي يزيد من عدد كرات الدم الحمراء ، و يساعد في تقوية الجسم ، و تنشيط خلاياه ، كما تساعد السبانخ في تنشيط خلايا الدماغ ، و زيادة كمية الدم الواصلة للمخ مما يساعد في زيادة التركيز و المذاكرة .

الشوكولاته الداكنة

تحتوي الشوكولاته الداكنة على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم و الذاكرة ، فشجرة الكاكاو التي تصنع منها الشوكولاته تعتبر مصدر غني بدهون أوميجا3 المفيدة في زيادة التركيز و المذاكرة ، كما ان الشوكولاته تحتوي على دهون ثلاثية و كربوهيدرات تفيد القلب ، و تساعد في تنشيط الدورة الدموية ، مما يزيد من تدفق الدم الى المخ و الاعصاب فيزيد من كفائة العمليات الدماغية .

الكبدة

سواء كانت الكبدة كبدة بقرية أو كبدة الطيور ، فالاثنان يحتويان على مضادات الاكسدة و فيتامينات أ و ه و ب ، كما ان الكبدة معروفة بأنها من الأغذية الغنية بالحديد ، و التي تساعد في تنشيط الجسم بصفة عامة و زيادة كفائة عمل المخ ، فتساعد في زيادة التركيز و المذاكرة .

البيض

يحتوي البيض على على نسب عالية من حمض الفوليك الذي يزيد من ذكاء المخ ، كما يحتوي على صفار البيض على فيتامين ب12 ، و الذي يساعد في تقوية التركيز و زيادة القدرة على المذاكرة ، و هو يحتوي كذلك على العديد من المعادن المفيدة في تنشيط الحالة العامة للجسم ، و تنشيط القلب و زيادة كفاءته مثل معادن الجديد و الزنك .

سمك السالمون

سمك السالمون من الأسماك الزيتية ، التي تعيش في أعالى البحار ، و تحتوي على نسب عالية من أوميجا3 لا تتوافر في انواع أخرى من السمك ، و دهون أوميجا3 تساعد بشكل فعال في تنشيط خلايا المخ و الدماغ مما يعين على زيادة التركيز و المذاكرة ، و المأكولات البحرية بصفة عامة تساعد في تنشيط المخ و خلايا الدماغ بنسية كبيرة ، و هي أفضل من اللحوم الحمراء و مصادر البروتين الأخرى .

البنجر

اطعمة تساعد على التركيز و المذاكرة .البنجر

البنجر غني بالحديد ، و معادن البوتاسيوم والمنجنيز و الكالسيوم ، لذلك فان البنجر خاصة الأحمر منه يساعد في تنشيط دورة الدم في الجسم ، كما يحتوي على نسبة عالية من الالياف تساعد في تنشيط الجهاز الهضمي ، و تدفع عنه الخمول ، مما يوفر الدم لخلايا المخ و الدماغ ، مما يساعد بشكل كبير على زيادة التركيز ، و لذلك ينصح به لكبار السن و المتقدمين في العمر للوقاية من مرض الزهايمر او الخرف .

القمح و الحبوب الكاملة

تعتبر الحبوب الكاملة من اكثر المواد الغذائية التي تساعد في تنشيط خلايا الدماغ ،و التي تساعد بالتالي في زيادة التركيز و القدرة على المذاكرة ، و تحتوي الحبوب الكاملة على المعادن بنسبة كبيرة ، مثل الحديد و المغنسيوم و الكالسيوم ، كما انها تعتبر من الكانسات للجهاز الهضمي المنظفة له من السموم و الفضلات ، مما يساعد في تنشيط الجسم عامة و تصحيح عمل اعضائه .

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بمضادات الاكسدة التي تنشط عمل الدماغ و خلايا المخ ، و يساعد الافوكادو على زيادة التركيز و القدرة على الحفظ و المذاكرة ، فهو يساعد في وصول الدم و تنشيط الدورة الدموية الى المخ ، و يحتوي كذلك على فيتامينات أ و ج و ب2 و ب6 و دهون أوميجا3 التي تساعد في زيادة نسبة الذكاء و الحفظ .

الهيل

أو الحبهان الذي يستخدم كتوابل للطعام ، فهو ذو رائحة نفاذة قوية ، و يعطي نكهة فريدة للطعام ، والهيل يحتوي على مواد زيتية و دهنية ، حتى انه يستخرج منه زيت الهيل ، و هذه الزيوت الطبيعية في الهيل تحتوي عى نسب عالية من أوميجا3 ، و فيتامين سي ، و مضادات الاكسدة ، و كلها تساعد في زيادة نشاط المخ و زيادة القدرة على التركيز و المذاكرة لأبناء المدارس.

مشروبات تساعد على التركيز و المذاكرة

الزنجبيل

يعتبر مشروب الزنجبيل من المشروبات المنشطة للجسم و التي تمده بالطاقة و النشاط ، فهو يساعد على حرق الدهون ، و تخفيض الكوليسترول في الدم ، مما يوسع الشرايين و الأوعية فتتنشط الدورة الدموية في الجسم ، و تزداد قوة عضلة القلب ، و يزيد الدم الذي يضخه الى المخ و خلايا الدماغ ، و الزنجبيل من المشروبات التي تساعد في زيادة التركيزو القدرة على المذاكرة .

اليانسون

يعتبر الينسون من المشروبات المهدئة للجسم و الاعصاب ، و هو يساعد على الاسترخاء و الهدوء ، كما يساعد في تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي و الجهاز التنفسي .

افضل الاطعمة لزيادة التركيزو المذاكرةافضل الاطعمة لزيادة التركيزو المذاكرة

العصائر الطبيعية

كل العصائر الطبيعية من الفواكه الطازجة تساعد في تنشيط الجسم ، و زيادة التركيز ، و تحسين الاداء الدراسي للأبناء و القدرة على المذاكرة ، فعصير الموز و عصير المانجو ، و عصير البرتقال ، و عصير البطيخ ، و عصير الجوافة ، و عصير الأناناس ، و عصير الطماطم ، و عصير الليمون ، فكلها عصائر طبيعية تحتوي على مجموعات مختلفة من الفيتامينات و المعادن المفيدة للجسم و المقوية للتركيز ، و المساعد في تحسين ظروف المذاكرة و التحصيل العلمي لأبنائنا .

يجب على الأم ان تهتم بتغذية أولادها التغذية السليمة التي تعينهم في تحصيلهم الدراسي و تزيد من قدرته على التركيز و مذاكرة دروسهم .

أفضل الاطعمة التي تساعد على التركيز و تعين أولادك على المذاكرة

شارك

المشاركات الاخيرة

افضل علاج لتساقط الشعر

افضل علاج لتساقط الشعر

المحتويات أسباب تساقط الشعر hair loss نقص التغذية Nutritional deficiencies الخلل الهرموني Hormonal Imbalance مشاكل الغدة الدرقية Thyroid issues متلازمة…

أسبوع واحد منذ
القلق على الأبناء

القلق على الأبناء

المحتويات تربية الأبناء أمر شاق ومسؤلية كبيرة حيث تتشكل شخصية الطفل من القيم والمبادئ التي يرسخها والديه في ذهنه خلال…

أسبوع واحد منذ
ادعية الصباح

ادعية الصباح

ادعية الصباح المحتويات حتى نبدأ يومنا بكل سعادة وطمأنينة، يجب أن يكون أول مانفعله هو ذكر الله عزوجل ألا بذكر…

أسبوع واحد منذ
تفسير حلم الة العود

تفسير حلم الة العود

المحتويات إن الة العود هي أحد الأدوات الموسيقية التي تستخدم للعزف وهي أكثر الموسيقى انتشارا واستخدام، ويطلق عليها أيضا اسم…

أسبوع واحد منذ
تفسير اللون السماوي في الحلم

تفسير اللون السماوي في الحلم

المحتويات عادة ما يتساءل البعض عما تشير له الألوان في المنام وذلك لأن لكل لون دلالته الخاصة، فإذا كنت تبحث…

أسبوع واحد منذ
افضل غسول مهبلي للعرايس

افضل غسول مهبلي للعرايس

المحتويات يبحث الكثير من النساء عن افضل غسول مهبلي للعرايس موجودة في الأسواق المختلفة إذ أن هناك عدة أنواع مختلفة…

أسبوع واحد منذ