الاقسام: تعليم

بكتيريا الأمعاء مفتاح الصحة والجمال

قالت خبيرة التغذية الألمانية مونيكا بيشوف، إن بكتيريا الأمعاء تعد بمثابة مفتاح الصحة والجمال، حيث إنها تقي من الأمراض من ناحية وتساعد على التمتع بالرشاقة وببشرة نقية من ناحية أخرى. وأوضحت بيشوف أن توازن بكتيريا الأمعاء يتعرض للاختلال بسبب التغذية غير الصحية كتناول الوجبات السريعة مثلاً، أو بسبب المضادات الحيوية، أو وسائل منع الحمل الهرمونية، مما يمهد الطريق لأمراض خطيرة مثل داء كرون (التهاب الأمعاء) والسرطان وأمراض القلب، بالإضافة إلى زيادة الوزن ومشاكل البشرة.

ولدعم توازن بكتيريا الأمعاء تنصح بيشوف بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه الطازجة كالبروكلي، والكرنب، والخرشوف، والجزر والقرع العسلي، والبطاطا الحلوة، والتين، والموز.

ومن المصادر الغنية بالألياف الغذائية منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات كالعدس والفاصولياء والبازلاء والحمص، بالإضافة إلى بذور القرع العسلي وبذور الكتان والمكسرات.

ومن المهم أيضاً الابتعاد عن الوجبات السريعة والمنتجات الجاهزة، التي تحتوي على مواد كيميائية مضاف، وكذلك الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في الأطعمة المحمرة مثلاً، بالإضافة إلى السكر ومنتجات الدقيق الأبيض وعصائر الفواكه. 

المشاركات الاخيرة

أقنعة تنعيم الشعر الطبيعية

أقنعة تنعيم الشعر الطبيعية

يعتبر الشعر الناعم  دليل على جمال الشعر، ونجد أن الشعر الخشن منتشر بين كثير من الناس، ويحدث له ذلك لعدة…

ساعتين منذ
ماذا تعرف عن الشاعر جبران خليل جبران

ماذا تعرف عن الشاعر جبران خليل جبران

لابد أنك تعرف أن جبران خليل جبران هو شاعر وفيلسوف وكاتب ورسام لبناني الجنسية، لكن ماذا تعرف عن الشاعر جبران…

3 ساعات منذ
أبسط الطرق لتعلم الإنجليزية

أبسط الطرق لتعلم الإنجليزية

اللغة الإنجليزية English تحتل مكانة متميزة من بين اللغات، فتعلُّمها يُمثل حاجة ملحة في الوقت الحالي، خاصةً وإذا كنت تنوي…

3 ساعات منذ
أجمل 50 حكمة من حكم الفيلسوف سقراط

أجمل 50 حكمة من حكم الفيلسوف سقراط

سقراط فيلسوف وحكيم يوناني، وهو معلم أفلاطون، اشتهر بحكمته وعدالته، وله العديد من الحكم والأقوال، وهنا ستجد أجمل 50 حكمة…

4 ساعات منذ
أسباب تكون حصوات الكلى وكيفية علاجها

أسباب تكون حصوات الكلى وكيفية علاجها

حصوات الكلى Kidney stones عبارة عن مجموعة من المواد الصلبة كالأملاح والمعادن، والتي تتشكل في شكل حصوة بحجم أكبر من…

4 ساعات منذ
كيفية تخليص الجسم من السموم

كيفية تخليص الجسم من السموم

يتعرض جسم الإنسان إلى الكثير من الأمراض وأيضاً تراكم السموم Toxins للدرجة التي تضر بأجهزة الجسم، ولذلك يجب تقوية الجسم…

4 ساعات منذ