الاقسام: تعليم

بكتيريا الأمعاء مفتاح الصحة والجمال

قالت خبيرة التغذية الألمانية مونيكا بيشوف، إن بكتيريا الأمعاء تعد بمثابة مفتاح الصحة والجمال، حيث إنها تقي من الأمراض من ناحية وتساعد على التمتع بالرشاقة وببشرة نقية من ناحية أخرى. وأوضحت بيشوف أن توازن بكتيريا الأمعاء يتعرض للاختلال بسبب التغذية غير الصحية كتناول الوجبات السريعة مثلاً، أو بسبب المضادات الحيوية، أو وسائل منع الحمل الهرمونية، مما يمهد الطريق لأمراض خطيرة مثل داء كرون (التهاب الأمعاء) والسرطان وأمراض القلب، بالإضافة إلى زيادة الوزن ومشاكل البشرة.

ولدعم توازن بكتيريا الأمعاء تنصح بيشوف بتناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية الموجودة في الخضروات والفواكه الطازجة كالبروكلي، والكرنب، والخرشوف، والجزر والقرع العسلي، والبطاطا الحلوة، والتين، والموز.

ومن المصادر الغنية بالألياف الغذائية منتجات الحبوب الكاملة والبقوليات كالعدس والفاصولياء والبازلاء والحمص، بالإضافة إلى بذور القرع العسلي وبذور الكتان والمكسرات.

ومن المهم أيضاً الابتعاد عن الوجبات السريعة والمنتجات الجاهزة، التي تحتوي على مواد كيميائية مضاف، وكذلك الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في الأطعمة المحمرة مثلاً، بالإضافة إلى السكر ومنتجات الدقيق الأبيض وعصائر الفواكه. 

المشاركات الاخيرة

صور ومعلومات عن خالد بن حمود الفراج مراسل القاعدة

صور ومعلومات عن خالد بن حمود الفراج مراسل القاعدة. الفهرس تفاصيل اقامة حد الحرابة على خالد الفراج نفذت وزارة الداخلية…

ساعة واحدة منذ

علاج شد العضل في الرقبة

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى شد عضلات الرقبة والكتف وهي التي تعد من أبرز المعوقات الصحية التي يتعرض…

ساعة واحدة منذ

أضرار حبوب منظم السكر

انتشرت عادة خاطئة خصوصا بين النساء وهي تناول بعض الأدوية بغرض إنقاص الوزن من دون معرفة الأضرار الناتجة عن ذلك،…

3 ساعات منذ

فوائد القهوة للشعر

القهوة مشروب رائع المذاق ذو رائحة طيبة، محبيها وعشاقها في جميع أنحاء العالم، لها سحر على كل من يهواها، تُعد…

3 ساعات منذ

دراسة حديثة: النظام الغذائي النباتي يرتبط بتراجع خطر فشل القلب بنسبة 40%

توصلت دراسة حديثة إلى أن الالتزام بنظام غذائي غني بالخضار والفواكه ولحوم الأسماك قد يُقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية…

5 ساعات منذ

علماء يستخدمون جزيئات دقيقة لإعادة ترميم نسيج القلب

أفاد باحثون بأنهم تمكنوا من استخدام جزيئين صغيرين في إعادة توليد نسج القلب المتضررة عند الفئران بعد تعرضها لنوبة قلبية.…

5 ساعات منذ