الاقسام: كتاب

رجيم البطاطا لخسارة الوزن

معروف بين الناس ان البطاطا ممنوعه في الحميات لكن عكس كل التصورات هناك حميات اساسها البطاطا و سريعه النتائج في نزول الوزن و على مجلة رجيم نقدم لكم تفاصيلها مع التنويه الهام على ان هذا من النوع من الحميات السريعة لا يجب القيام به كثيرا فقط مرة كل 3 اشهر و عدم اتباعه لاكثر من اسبوع .

محتوى المقال

ما هو رجيم البطاطا

اهم النصائح و الارشادات لرجيم البطاطا

  1. شرب 3 لتر ماء في اليوم .
  2. عدم استهلاك الملح و السكر تماما .
  3. ممنوع اتباع الدايت لمرضى السكري و الضغط .
  4. ممنوع اتباع الدايت للحامل و مرضى الانيميا.
  5. شرب الشاي الاخضر حسب الرغبة .

رجيم البطاطا لثلاث ايام لفقدان 5 كيلو

اليوم الاول

  • الفطور/ حبة بطاطا مسلوقة + علبتين زبادي طبيعي .
  • الغذاء/ حبتين بطاطا مسلوقة + علبة زبادي طبيعي .
  • العشاء / علبة زبادي طبيعي

اليوم الثاني

  • الفطور / علبتين زبادي طبيعي .
  • الغذاء /حبتان بطاطا مشويه او مسلوقة .
  • العشاء  / حبة بطاطا مسلوقه او مشوية

اليوم الثالث

  • الفطور / حبة بطاطا مشوية .
  • الغذاء / حبة بطاطا مسلوقه و علبة زبادي طبيعي .
  • العشاء / علبة زبادي طبيعي .

اضرار رجيم البطاطا

  1. فقدان كمية كبيره من الفيتامينات و الاملاح في جسم الانسان .
  2. الاصابة بالغثيان من كثرة تناول البطاطا.

فوائد البطاطا كعنصر غذائي في الحميات

  1. البطاطا غنية بفيتامين ب 6 بالتالي تقوي الاعصاب .
  2. البطاطا غذاء جد مشبع .
  3. تساعد على علاج فقر الدم الذي قد يصيب اصحاب الدايت .
  4. تسد الشهية و تحفز الاحساس بالشبع .

الحمية الثانية لرجيم البطاطا

هذه الحمية صحة اكثر عن سابقتها و متنوعه الاغذية مدتها اسبوع و تفقدك 2 كيلو

فطور الصباح

كوب حليب خالي الدسم + 30 غرام خبز+ 10 غرام زبدة + ثمرة فاكهة

الغذاء

اليوم الاول و الثاني و الثالث

100 غرام لحم او او 2 بيض مسلوق + حبة بطاطا مسلوقه + 200 غرام سلطة مشكلة او شوربة خضار

اليوم الرابع و الخامس و السادس

200 غرام سمك او 100 غرام اي نوع من اللحوم +2 بطاطا مسلوقة .

العشاء

3 حبات بطاطا مسلوقة

المسموح

  • ملعقة زيت زيتون في اليوم .
  • الخل و خردل ديجون .
  • عصير الليمون .
  • ربع ملعقة ملح .

المطلوب

  • شرب 3 لتر ماء يوميا
  • المشي 1ساعة يوميا
  • النوم 8 ساعات ليلا .

نصيحة مجلة رجيم

  1. هذه الانواع من الحميات قليلة الفيتامينات و الغير متنوعه الغرض منها انقاص الوزن في وقت وجيز لسبب معين و ليست منهجا غذائيا صحيا يمكن الاعتماد عليه لمدة طويله لان هذا قد ينتج عنه عدة امراض كالسكري و الانيميا و تساقط الوجه و الشحوب و جفاف البشرة .
  2. بعد فقدان الوزن  بهذه الحميات فان مجرد الرجوع لنظام غذائي سيء يجعل الوزن يرجع مضاعفا .

رجيم البطاطا لخسارة الوزن

المصدر

https://www.rjeem.com/%D8%B1%D8%AC%D9%8A%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D8%A7%D8%B7%D8%A7-%D9%84%D8%AE%D8%B3%D8%A7%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86/

المشاركات الاخيرة

علاج التهاب العين واحمرارها

تصاب العين بالالتهاب نتيجة إصابتها بفيروس أو بكتيريا، أو طفيليات، من ثم تقوم هذه الكائنات بمهاجمة العين بأكملها، مثل الملتحمة،…

29 دقيقة منذ

طريقة تحضير عجينة خلية النحل

معجنات لذيذة جدا مشهوره في المشرق و الخليج العربيين خصوصا في رمضان الكريم هي خليه النحل بحشوات لذيذة بين الحلو…

ساعة واحدة منذ

طريقة للحصول على جسم رشيق

معادلة الحصول على جسم رشيق تتطلب ثلاث اشياء سهله القول لكن صعبه نوعا ما في التطبيق المعادله عباره عن اكل…

ساعتين منذ

ما هي فوائد تحدث الانسان مع نفسه

مع كل الأمور التي نعيشها في حياتنا اليومية يجب أن نتعرف على ما هي فوائد تحدث الانسان مع نفسه حيث…

ساعتين منذ

الفقر واسبابه ونتائجه وكيفية علاجه

الفقر ظاهرة سلبية جدا يعاني منها العديد من الدول في مختلف أنحاء العالم ومثلها كمثل أي ظاهرة يجب التعامل معها…

3 ساعات منذ

تعرف على اسباب البطالة وأهم العوامل المؤثرة فيها

من المؤكد أن أي مشكلة لا يمكن أن تزيد وتتفاقم إلا بسبب عدة أسباب وعوامل وتعتبر اسباب البطالة أحد المشاكل…

3 ساعات منذ