الاقسام: كتاب

فوائد حمض الفوليك للجسم

فوائد حمض الفوليك -الفوليك أسيد-  يوجد  في بعض الأغذية بشكل طبيعيّ  كالخضر والفواكة مثل  البطيخ و الموز، والبقوليات، والفطر، كما يوجد أيضاً على شكل أدوية مصنعة  إذ هو أحد أشكال فيتامين ب القابلة للذّوبان في الماء..
ويحتاج الجسم لحمض الفوليك بشكلٍ أساسيّ لإنتاج كريات الدم الحمراء، ويُمكن اعتباره من أكثر الفيتامينات المعقّدة، إذ يساهم في تحسين صحة الشعر، والجلد، والجهاز العصبيّ كما تزداد الحاجة لحمض الفوليك من طرف النساء الحوامل أو المقبلات على الحمل وذلك لأهميته في نشوء الحمل و حماية الجنين من التشوهات الخلقية

الفهرس

مصادر حمض الفوليك

فوائد حمض الفوليك للجسم

يوجد حمض الفوليك بشكل طبيعي في عدة  أغذية  كالخضر – السبانخ الملوخية والخس-  والفاكهة – البرتقال،البطيخ و الموز – و اللحوم البيضاء و الحمراء  بالإضافة للعدس ؛ في بعض الحالات يجب الإعتماد على الأدوية المصنعة التي تعتبر مكملات غذائية خاصة في حال الرغبة سواء في الحمل وأو الرغبة في تأمين كميات كافية للجنين .

في مايلي لائحة للأهم مصادر حمض الفوليك :

  • الأرز و كل المنتوجات الغذائية المصنعة من الحبوب الكاملة .
  • الخضروات كالسبانخ،الملوخية والخس.
  • الفواكه كالبطيخ الأصفر ،البرتقال ،الأفوكادو،التوت و الموز.
  • الحمص العدس وعامة كل البقوليات .
  • اللحوم الحمرء و البيضاء.
  • النشويات بأنواعها مثل: المعكرونة، والأرز، والخبز.
  • الأسماك.

ما هي أعراض نقص حمض الفوليك في الجسد 

فوائد حمض الفوليك للجسم

  • إصابة الجهاز الهضمي باضطرابات خاصة ارتفاع مستوى الحمضية مايؤثر بشكل سلبي على امتصاص المواد المغذية والطاقية والفيتامنات الأساسية .
  • الإصابة بنوع من فقر الدم أو الأنيميا الناتج عن قلة حامض الفوليك .
  • الشعور باتعب الحاد و الإرهاق مع نوع من العصبية الزائدة .
  • اضطربات خطيرة قد صيب الجهاز العصبي .
  • تقرح و احمرار اللسان .
  •  اصابة الأجنة بتشوهات خلقية .

ما هي أعراض ارتفاع مستوى حمض الفوليك في الجسم

  • اصابة الجهاز الهضمي باضطرابات تتمثل أساسا في غازات البطن و التشنجات القولون .
  • الإسهال الشديد المصاحب بتقلصات شديدة للمعدة  .
  • تهيج و احمرار وحكة  شديدة تصيب الجلد .
  • في بعض الحالات يحدث تلف  للختلايا العصبية .

فوائد حمض الفوليك

فوائد حمض الفوليك للجسم

يلعب حمض الفوليك أدوارا متنوعة في الجسد  و تتمثل منافعه في ما يلي :

  • تتجديد ختلايا الجسم .
  • يلعب دور مهم في النمو من خلال تشجيع انقسام الخلايا.
  • الحفاظ على الحمض النووي  و ذلك من خنلال الدخول في تكوينه .
  • الوقاية من الإصابة بفقر الدم كما يساعد في انتاج خلايا الدم البيضاء و الحمراء.
  • تحسين امتصاص فيتامين B12.
  • وقاية الحمل من خطر الإجهاض كمايقي الجكنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية : تناولال حمض الفوليك قبل و أثناء الحمل يخفض من خطر الإجهاض و إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية .
  • يلعب دورا في الحماية من أمراض القلب و الشرايين  و ذلك من خلال خفض خطر الإصابة بالذبحة القلبية .
  • يلعب دورا في الحماية من السكتة الدماغية .
  • التخفيض من خطر الإصابة بمرض الزهايمر و يقوي من الذاكرة .
  • حماية السمع رغم التقدم في السن .
  • حماية العظام من التكسر و الهشاشة .
  • التقليل من التقلصات العصبية .
  • تأمين حالة من الإتزان النفسي و الشعوري و الوقايةة من الإكتئاب .
  • يعلج تساقط الشعر.
  •  يُعالج تساقط الشّعر.
  • يخفض من مستوى الهوموسيستن  الذي له مضاعفات خطيرة على أعضاء الجسد كالكلي و القلب .

بعض الفوائد هي طور البحث و التدقيق العلمي

  • التخفيض من خطر الإصابة من بمرض النقرس .
  • الزيادة من فعالية أدوية علاج الإكتئاب الهوسي.
  • زيادة من عدد الحيوانات المنوية في حال تناول حمض الفوليك وكبريتات  الزنك يوميا .
  • يقلل من خطر الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي .
  • الوقاية من انسداد الأوعية الدموية بعد عملية التوسيع .

فوائد حمض الفوليك للجسم

المصدر

https://www.rjeem.com/%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D8%AD%D9%85%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%81%D9%88%D9%84%D9%8A%D9%83-%D9%84%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85/

المشاركات الاخيرة

اثار هرمون الحليب

هرمون الحليب والذي يُطلق عليه إسم هرمون البرولاكتين، من الهرمونات التي لها العديد من الفوائد للجسم بأكمله، ولا يُمكننا القول…

31 دقيقة منذ

ما هو النفاق الاجتماعي

لاشك في أن أسوأ ما يتصف به الفرد هو صفة النفاق البغيضة التي يكرهها الجميع ونهى عنها ديننا الحنيف، فهو…

39 دقيقة منذ

رجيم البطاطا لخسارة الوزن

معروف بين الناس ان البطاطا ممنوعه في الحميات لكن عكس كل التصورات هناك حميات اساسها البطاطا و سريعه النتائج في…

ساعة واحدة منذ

فوائد سمك الحبار

الحبار، أو المعروف أيضًا باسم كالاماري ، هو بيت قوة مفيد غالبًا ما يهمله بعض الناس ، هذا الرخوي هو…

ساعة واحدة منذ

أكلات تزيد قلوية الجسم

زيادة قلوية الجسم من أكثر الأهداف التي يسعى الإنسان إلى تحقيقها، ففي النهاية هى تعود عليه بالفائدة والنفع، وتقيه من…

ساعة واحدة منذ

الاكتئاب ثنائي القطب

الاكتئاب ثنائي القطب هو عبارة عن مرض نفسي مزمن وعلى الرغم من التقلبات المزاجية التي يمر بها المريض إلا أنه…

ساعتين منذ