بالصور: دارة الملك عبدالعزيز تنثر عبق التاريخ لقلعة “الزريب” بـ”وجه تبوك”

تفاصيل بالصور: دارة الملك عبدالعزيز تنثر عبق التاريخ لقلعة “الزريب” بـ”وجه تبوك”

أصدرت دارة الملك عبدالعزير تقريرًا حول تاريخ قلعة الزريب بمحافظة الوجه التابعة لمنطقة تبوك، وذلك بمناسبة زيارة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز –حفظه الله- التفقدية للمنطقة. وتفصيلًا: تحدث التقرير عن القلعة التي بُنيت في عام 1617م بغرض حماية قوافل الحجاج والمواد التي يحملونها كمؤن خلال العودة من رحلة حجهم، واستخدمت كمحطة استراحة للحجاج أثناء سفرهم لمكة المكرمة. ووصف التقرير القلعة المستطيلة الشكل بأن لها مجموعة من الأبراج والحجرات محاطة بفنائها، كما تشتمل على مصلى ووحدات سكنية حُفرت حولها آبارٌ لسقاية الحجاج، وتعتبر القلعة واحدة من أهم الآثار المتبقية في منطقة تبوك، وقد تم بناؤها باستخدام الأحجار، ويوجد مدخل القلعة في الجزء الغربي، كما تشتمل على بركتين لتخزين الماء.

وأشار التقرير إلى وجود القلعة في وادي الزريب إلى الجهة الشرقية من محافظة الوجه على بعد 10 كيلومترات، وهي فوق مرتفع ويوجد حولها مجموعة من الجبال، وتحتوي من الداخل على مجموعة من الحجرات تحيط بفناء القلعة، إلى جانب وجود مصلى ووحدات سكنية، وقد حفر لها العديد من الآبار لسقاية الحجاج. ولفت التقرير إلى أن قلعة الزريب تدلل على أهمية القلاع في ذلك الوقت، التي يستفيد منها الحجاج عندما كانوا يسافرون إلى الأراضي المقدسة مستخدمين الإبل والخيول والحمير؛ حيث كان الحجاج في حاجة إلى مكان للراحة ويتوافر فيه الماء، وتلك القلاع بها آبار حتى إذا وصل الحجاج يشربون منها ويستريحون ويضعون أمتعتهم الزائدة بداخلها، ثم يأخذونه عند عودتهم من الحج، وبالتالي تعتبر تلك القلاع محطات مهمة جدًّا بالنسبة للحجاج في تلك الأيام.

بالصور: دارة الملك عبدالعزيز تنثر عبق التاريخ لقلعة “الزريب” بـ”وجه تبوك”

بالصور: ولي العهد يستعرض العلاقات الثنائية وسبل تعزيزها مع السيسي

تفاصيل بالصور: ولي العهد يستعرض العلاقات الثنائية وسبل تعزيزها مع السيسي

أجرى الرئيس المصري عبدالفتاح السيسي مباحثات مع ولي العهد الأمير محمد بن سلمان، تتناول العلاقات الثنائية بين البلدين وسبل تعزيزها في مختلف المجالات، بالإضافة إلى مناقشة الموضوعات السياسية ذات الاهتمام المشترك، وذلك في إطار الشراكة الإستراتيجية بين القاهرة والرياض.

جاء ذلك بحسب ما ذكرت وكالة أنباء الشرق الأوسط الرسمية. وكان الرئيس عبدالفتاح السيسي استقبل ولي العهد الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز لدى وصوله مطار القاهرة مساء اليوم الاثنين، في زيارة تستغرق يومين.

بالصور: ولي العهد يستعرض العلاقات الثنائية وسبل تعزيزها مع السيسي

رجيم زون , ما هو رجيم زون

رجيم زون , ما هو رجيم زون

ما هو رجيم زون

لكل من يهتم بأمر الحمية الغذائية في محاولة منه لإنقاص وزنه أو من

يريد تثبيت وزنه للمحافظة على رشقته سوف نقدم لهم اليوم احد أنواع

الحمية الغذائية المتبعة من قبل الكثيرين حول العالم وهو ما يعرف بنظام

(زون) الغذائي The Zone Diet)) وهو عبارة عن خطة كاملة لإحداث ثورة

في النظام الغذائي الخاص بك والتي أطلق عليها (زون) خطة النظام الغذائي

الثوري التي أصبحت شبه ظاهرة عالمية اعتمد عليها الكثير من المشاهير

بما في ذلك المطربة مادونا، بيل، مرشحة الرئاسة الأمريكية السابقة هيلاري

كلينتون، ديمي مور، كابريس بوكيه، باري مانيلو وأكثر من ذلك بكثير

وهو الدايت الذي أصبح الأكثر روجاً في هوليود.

وقد ألف العديد من الكتب التي تشرح كيفية إتباع حميته الغذائية التي

جمع فيها ما يقرب من 150 وصفة غذائية لتصبح حمية زون أكثر سهولة

وقد باع أكثر من 2 مليون نسخة والتي تدور حول الفوائد الصحية من الأطعمة

قليل الدسم عالية الكربوهيدرات والتي شرح فيها أنه إذا واصلنا تناول الكثير

من الحبوب سنكون أكثر بدانة ويرى زون أن الكربوهيدرات الكثيفة جداً (التي

تتحول إلى سكر) تزعج توازننا الهرموني الحساس وتلقي بنا إلى حالة حنين

للسكر ثابتة وتؤدي إلى حالة شبيهة بالسكري ولكن من خلال موازنة نظامنا

الغذائي وتناول المزيد من البروتين، الدهون سندخل منطقة من وظيفة

التمثيل الغذائي الأمثل وأداء الذروة وبهذه الطريقة لن يتم حرق الدهون

فحسب بل سيحارب أيضا أمراض القلب، السكري، متلازمة التعب المزمن،

الاكتئاب، شبح الشيخوخة وأكثر من ذلك.

ورجيم زون لا يحتاج منك سوى تناول المقادير الصحيحة من البروتينات،

النشويات، السكريات، الدهون في كل وجبة رئيسية أو أي وجبة خفيفة

بين الوجبات (سناك) فيعتمد في الأساس على ضبط كمية الأنسولين

في الجسم للتخلص نهائياً من الدهون الزائدة في الجسم، تحسين

الأداء العقلي والجسدي.

أهم قواعد حمية زون

لقد حصل زون على الدكتوراه في الكيمياء الحيوية التي ساعدته في خلق

نظام غذائي الأكثر مبيعات في الولايات المتحدة الأمريكية وهو لا يعد بخسارة

فورية للوزن ولكن يمكنك أن تفقد فقط ما بين 1 إلى 1,5 من وزنك في أسبوع

ولكن خطته تتعهد بأنك ما تخسره من وزنك سوف تكون الدهون وليس العضلات

أو الماء كما سوف تتغير ملامح جسمك ومقاييس ملابسك إلى الأفضل

ولكن يجب أن تتبع من البداية بعض القواعد الأساسية التالية

يجب أن تتناول أول وجبة مع بداية يومك بعد ساعة من استيقاظك ولا تدع أكثر

من خمس ساعات تمر دون تناول الطعام والحصول على وجبة خفيفة قبل

النوم فيتم تناول خمس وجبات في على مدار اليوم موزعة على النحو

التالي ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين.

التمارين الرياضية يوصي النظام الغذائي لحمية زون بممارسة معتدلة للرياضة

بحيث تتضمن 30 دقيقة مشي سريع بالإضافة إلى 5 إلى 10 دقائق من

تدريب ألعاب القوى يومياً.  شرب ما مقداره 3,8 لتر من الماء يومياً.

اتباع نظام غذائي منخفض الملح مع التركيز على المكونات الطازجة

بدلا من الأطعمة المصنعة الغنية بالصوديوم.

رجيم زون , ما هو رجيم زون

ما يمكنك أن تأكله وما لا يمكنك أن تأكله في حمية زون

في النظام الغذائي لحمية زون يمكنك الحصول على مزيج من البروتين

قليل الدسم مثل الدجاج بلا جلد أو الأسماك والكربوهيدرات معظمها من

الفواكه والخضراوات وكمية صغيرة من الدهون الجيدة مثل زيت الزيتون،

اللوز، الأفوكادو.

لا يتم حظر أي طعام تماماً ولكن محبي الكربوهيدرات يجب أن يتعودوا على

خطة تشجعك على أعادة التفكير في تناول الخبز، المكرونة، الحبوب، النشويات،

التوابل ولكن بطريقة أخرى ولا تجعل منهم الطبق الرئيسي.  وتندرج الخضراوات،

الفواكه التي هي مرتفعة نسبياً في السكر مثل الذرة، الجزر، الموز، الزبيب

على قائمة الطعام الغير مرغوبة كما تندرج اللحوم الحمراء الدهنية،

صفار البيض في عمود الدهون السيئة.

تتناسب حمية زون مع النباتيين حيث يجب أن تحتوي ثلث وجبة

الدايت على الفواكه، الخضراوات.

أما السعرات الحرارية فتحصل السيدات على 1200 سعر حراري يومياً أما

بالنسبة للرجال فهو 1500 سعر حراري يومياً.

كيفية البداية مع حمية زون

  • حساب الدهون في الجسم

عليك أولاً حساب نسبة الدهون في الجسم حتى يتوفر لك المعلومات

اللازمة عن نسب الدهون في جسمك، الكتلة العضلية لتخصيص النظام

الغذائي الخاص بك على أساس ذلك حتى تستطيع على المدى الطويل

أن يتحقق لك فقدان الدهون فإذا كان فقدان الدهون هو هدفك سنضع في

اعتبارنا أنه لا يمكن أن تخسر أكثر من 1 إلى 1,5 رطلاً من الدهون في الجسم

خلال الأسبوع وأي شيء أكثر من ذلك سيكون نتيجة لفقدان العضلات الموجودة

وليست الدهون فإذا حدث هذا سيكون بمثابة هزيمة للذات في كيفية السيطرة

على فقدان الوزن في المدى الطويل فمفتاح فقدان الدهون الناجحة هو

معرفة كمية البروتين الذي تحتاجه للحفاظ على الكتلة العضلية الموجودة

لديك ومن ثم توزيع كمية البروتين بالتساوي على مدار اليوم فالخطوة الأولي

هو معرفة متطلبات البروتين الفردية الخاصة بك عن طريق تحديد القياسات

الحالية وبيانات النشاط البدني لك.

  • اختبار مقاومة الأنسولين

قد يعاني البعض بما يعرف متلازمة التمثيل الغذائي وغالباً ما يشار أليها على

أنها ما قبل السكري وتتميز مرحلة ما قبل السكري بمقاومة الأنسولين

فكلما زادت مقاومة الأنسولين زادت فرص إصابتك بمرض السكري، أمراض

القلب ولإجراء اختبار مقاومة الأنسولين سوف يلقي عليك الطبيب المعالج

بعض الأسئلة التي سوف يستشف منها مدى قابلية جسمك للإصابة

بالسكري أم لا ومن بين تلك الأسئلة هل تشعر بالجوع بعد 2 إلى 3 ساعة

من تناول وجبة طعام رئيسية ؟ إذا فوت وجبة هل تشعر بالعرق أو التعب؟

هل تتعب بضع ساعات بعد تناول الطعام ؟ وغيرها من الأسئلة التي سوف

تحدد في النهاية طريقة حمية زون التي يجب أن تتبع معك.

وجبات حمية زون

كل وجبة في حمية زون لديها نفس النسب 30% بروتين، 30% دهون، 40% كربوهيدرات.

  • وجبة الإفطار

في الساعة السابعة صباحاً يتم تناول بياض 6 بيضات المضاف إليه بعض

الهليون وملعقتان من زيت الزيتون مع ثلث كوب من الشوفان وكوب من الفراولة.

  • وجبة الغذاء

في الساعة الثانية عشرة ظهراً يتم تناول طبق من الدجاج المشوي المكونة

من 90 جرام من صدر الدجاج وخضراوات ورقية خضراء مثل السبانخ مع قليل

من زيت الزيتون، الخل مع تناول ثمرة من الفاكهة الطازجة.

  • وجبة خفيفة

في الساعة الخامسة عصراً يتم تناول 2 بيضة مسلوقة بدون صفار

أو حمص بالطحينة مع قليل من زيت الزيتون.

  • وجبة العشاء

في الساعة السابعة مساءاً يتم تناول وجبة من السمك ومن الأفضل أن يكون

سمك السلمون ما مقداره 150 جرام مع ملعقة كبيرة من زيت اللوز مع طبق

متوسط الحجم من الخضار المطهي على البخار مع تناول كوب من التوت أو الفراولة.

  • وجبة خفيفة ليلية

في الساعة الحادية عشر يتم تناول ما مقداره 30 جرام من الجبن

البيضاء الطرية وثمرة فاكهة.

مميزات رجيم زون

يمكن لحمية زون المساعدة في خسارة الوزن والحد من مخاطر الإصابة

بأمراض القلب في حالة إتباع تعاليمه بدقة ومدى الحياة.

حمية زون تحتوي على عناصر غذائية أساسية يحتاجها الجسم.

رجيم زون يساعد على خسارة الوزن دون حدوث مشاكل صحية.

أنه مناسب لمرضى السكري لأنه يحدد مقدار الكربوهيدرات،

يشجع على تناول الدهون الجيدة.

عيوب حمية زون

حمية زون قد لا تكون مناسبة للرياضيين بسبب ما يشعرون به من تعب

سريع عند ممارستهم التمارين الرياضية.

بعض الأشخاص قد يجدون صعوبة في التخلي عن تناول الكربوهيدرات مثل الأرز،

البطاطا، العجائن من نظامهم الغذائي إلى مدى الحياة.

رجيم زون , ما هو رجيم زون

معلومات عن الحمل

معلومات عن الحمل

معلومات عن الحمل

من أهم مراحل الحمل هو تجهيز الزوجان لانهم يخططان لحدوث الحمل و لابد

من ان الزوجة الحامل ان تكون على داريه كاملة على نظامها الغذائي والرياضي

والحركي لها وذلك بعد الانتهاء من عمل اختبار الحمل والذى يكون عن طريق

قطرات البول لمعرفة كمية هرمون الحمل في البول وعمل تحليل دم لمن لم

تتأكد من حملها والتي لا تعاني من أهم اعراض دخول الحمل مثل الدوخة

والشعور بالغثيان مبكر او تفضل الحامل طعام عن آخر و تناوله بشراهة مع

تقلبات مزاجية وعصبية وحساسية زائدة وقد يحدث الرغبة الشديدة في

النوم وارتفاع أو انخفاض في ضغط الدم والآم البطن و التبول بكثرة

اطعمة والمشروبات بنسبة للحامل:-

كل ما هو طازج من خضراوات مثل السبانخ و الجرجير واكل اللحوم و تناول الفاكهة

بكل انواعها وخصوصيا التفاح والبرتقال و المشمش والابتعاد عن اللحوم

المصنعة بأنواعها و اللانشون و الاطعمة الحارة.

شرب المياه بكمية كبيرة فالمياه هامة للغاية وشرب أي عصير فاكهة واللبن

ويجب عدم تناول الكافيين بأنواعه وايضا عدم تناول القرفة والزنجبيل

و المشروبات الجاهزة او المعلبة.

أهم أعراض الحمل الاتي :-

التعب أو انقطاع النفس بسرعة أكبر من اللازم وقد يكون التعب على هيئه نوم متواصل

أو بشكل أكتر من المعتاد.

الشعور بألم في الصدر وقد يكون ألم شديد فيجب مراجعة الى

الطبيب.

الغثيان وذلك عادة يحدث في الشهر السادس ولكن قد يحدث عند

بعض النساء في وقت مبكر.

الكثرة في التبول يكثر التبول عند تناول الكثير من السوائل ولكن عند الحامل تستيقظ

من النوم وتدخل الحمام بكثرة عن العادة قبل حدوث الحمل.

الصداع وقد يحدث ذلك عند حدوث خلال في الهرمونات او تبادلها في

الجسم.

آلام الظهر هو عادة ألم يكون أسفل الظهر ويستمر مع فترة الحمل ويزداد

كلما ازدياد وزن المرأة الحامل

آلام البطن وهى تشبه آلام الدورة الشهرية العادية وتكون بسبب انقباض

عضلة الرحم.

رغبة شديدة في طعام معين مثل الاملاح أو اطعامه أو فاكهة غير

ميعادها.

الإصابة بالإمساك هرمونات الحمل تؤدى إلى بطء حركة الأمعاء مما يعطى الجسم

فرصة أكبر لامتصاص الطعام

تقليبات مزاجية وتحدث تلك التقليبات بسب اختلاف وتبدل الهرمونات بالجسم وفى

بعض الحالات تدخل فى حالة اكتئاب.

الشعور بالدوخة وتحدث الدوخة عند عدم تناول الطعام بكمية كافية وقد يحدث

انخفاض فى مستوى السكر فى الدم

نزول بعض قطرات الدم وذلك نتيجة لتمسك البويضة المخصبة بجدار

الرحم.

تأخر الدورة الشهرية عن موعدها فأن عند حدوث اختلاف في معادها هذا يوكد

على حدوث حمل .

التغذية اثناء الحمل

يجب على الحامل أن تهتمّ بشكلٍ جيّد في تغذيتها، لأنّ ذلك يعود عليها فى

صحّتها وصحّة جنينها، ويجب أن تناول الكثير من الالبان والخضار والفواكه، ومن أهمّ

المواد الّتي يجب أن تتناولها الحامل:

حامض الفوليك (فيتامين ب9): فهو مهمٌّ للغاية في بداية الحمل ويوجد هذا الحامض بكثرة

في الخضروات مثل السّبانخ والبطّيخ والحمّص والبيض.

الكالسيوم والحديد: فهما مهمّان جدّاً لنموّ الجنين بشكلٍ سريع ويتواجد الكالسيوم بكثرة في

منتجات الألبان، ويوجد الحديد في اللحم الأحمر ومن أكثر الأطعمة التي تحتوي

على هاتين المادتين: فول الصّويا.

فيتامين د: فهو مفيدٌ جداً، ولا يكون الكالسيوم هام بشكل ضروري ولكن وجود هذا الفيتامين

ضروري لمراحل نمو الجنين وأسهل الطّرق للحصول على فيتامين د هو التعرّض المرأة

الحامل للشّمس لمدّة 15 دقيقة يوميّاً، ويكون أيضا عند تناول السّمك وخاصّةً السّلمون.

الفلورايد: فهو يساهم بشكلٍ كبير في تكوين الأسنان بواسطة الكالسيوم الذى يوجد فى

الالبان و البيض واللحوم وينصح الأطبّاء المرأة الحامل بأن تحصلها في الفترة الأخيرة من

الحمل التناول الكثير من الفلورايد، وأثناء الرّضاعة الطبيعيّة.

أوميجا 3: وهي أحماض تساعد في تكوين أنسجة المخّ وقرنيّة العين، وتتواجد بشكلٍ كبير

في الأسماك ذات نسبة العالية في الاطعمة الاتية : (التّونة، والسّلمون، والرّنجة، والسّردين)،

وبعض أنواع البيض، والأعشاب البحريّة.

معلومات عن الحمل

وهذه الأسماك تحتوي على كميّاتٍ من الزّئبق

السّام ولذلك يجب الموازنة أو تناول الاسماك بكمية محدودة لست بكثره حيث

أنّ أكل السمك مرّتين أو ثلاث مرّات أسبوعيّاً كافٍ للحصول على أوميجا3 الكافية

لتساعد على نمو الجنين ولا يؤدّي ذلك إلى دخول الزّئبق الضّار بشكلٍ كبير.

وعلى المرأة الحامل أن تراعي النّظافة عند تناول الطّعام من البكتيريا والفطريّات

الضارّة وذلك عن طريق غسل الخضروات جيّداً، وطهي اللحوم بشكلٍ جيّد، والانتباه

لمنتجات الألبان غير المعقّمة ومن حيث تاريخ الصلاحية وتنظيف الثلّاجات

بالكلور المخفّف بانتظام.

الشعور بالتعب بالجسم في فترة الحمل

من الغالب الشعور بالتعب في الجسم وحدوث بعض التغيرات الهرمونية أو حتى حدوث

إجهاد بشكل عام خلال فترة الحمل وخاصة في الأسابيع الأولية لآن ذلك بسبب

التغيرات الهرمونية ولذلك تشعر المرأة الحامل بالتعب والغثيان و تغير في الحالة

المزاجية لها و لا يوجد غير الراحة تامة خصوصا بالنهار مع رفع قدم قد يكون

التعب و الإجهاد على هيئة شعور بالإحباط.ولكن حاولي الحصول على

نظام غذائي متكامل وأخد الوقت الكافي من الراحة والنوم.

وقد يحدث آلام في الجسم وخصوصا في أسفل الظهر وذلك يكون بسبب الوزن الزائد

فكلما زاد حجم بطن المرأة الحامل زاد آلام . وقد عند الشعور بعدم الراحة

يجب الذهاب إلى الحمام.

الشعور بالتعب لا يشير على حدوث أي خطر بسنة للام أو الجنين .

الوضعية التي يجب أن تنام بها المرأة الحامل:-

يجب أن تنام المرأة الحامل على ظهرها مدة لا تقل عن حوالي 16 أسبوعاً ويمكنها

أيضا النوم على الجانب ويكون أكثر راحة.يمكنك محاولة دعم بطنك بالوسائد،

و وضع وسادة بين ركبة.

قرب نهاية الحمل و عندما يصبح بطن المرأة الحامل

ثقيلاً وقد يكون هذا الوضع أكثر راحة وخصوصا في الجلوس قد يساعد

النوم في هذه الوضعيات المرأة الحامل من تجنب وجع الحمل.

إذا كنت لا تنام المرأة الحامل بشكل جيداً هذا لا يعنى حدوث أي خطر على الجنين

لأن ذلك لن يضر الجنين في شيء.ولكن يسبب القلق على الام ولذلك أخذ

قيلولة أو الراحة أثناء النهار، و النوم باكراً خصوصا في الشهور الاولى من الحمل

ويجب تجنب شرب الشاي أو القهوة أو الكولا وخصوصا في المساء لآن الكافيين يجعل

النوم صعبا على الام ولكن ليس على الجنين .

وتحاول المرأة الحامل الاسترخاء بحيث لا تكون مستيقظة لفترة طويلة ويمكن

المرأة الحامل ممارسة الرياضة وخصوصا اليوغا لأنها تساعد على الاسترخاء

وهدوء الاعصاب ما قبل الولادة أو ممارسة ورياضة البيلاتيس.و ويجب اخبار

المدرب أنها حامل.لأن ممارسة الرياضة بشكل معين قد تساعدك على تخفيف

الشعور بالتعب، لذلك حتى لو كنت تشعر بالتعب أثناء النهار، مع المحاولة

القيام ببعض التمارين، مثل المشي في وقت الغداء أو الذهاب للسباحة.

معلومات عن الحمل

فوائد الحلبة للمرأة

فوائد الحلبة للمرأة

تتميز الحلبة من النباتات العشبية المليئة بالأملاح والمعادن والفيتامينات

المفيدة للجسم من سكريات ونشويات وبروتينات وحديد وفسفور

وكالسيوم وأحماض متنوعة مثل مواد الموالين وفيتامينات أيضا متعددة

فالحلبة منذ زمن طويل وصفة العلماء ونصحوا بتناول الحلبة وينصح بيها

أيضا كبار السن لما فيها من فوائد وخصص لما فيها من علاجات مهمة

وتشفى من أمراض متعددة خاصة أنها مفيدة للمرأة الحامل و خصص

بعد الولادة مباشرة فهي تعمل على إدارة و زيادة الحليب لدى المرأة

الحامل وتساعد الرحم للرجوع لهيئة الطبيعية بعد الولادة.

وتكون الحلبة بمثابة نبات عشبي لأنها تحتوى على زيوت ومواد سكرية

ومعادن مثل الحديد والكالسيوم المفيد جدا للجسم بالإضافة إلى فيتامينات

وإضافة المادة كولين وتريج ونلين ويكون تركيب المادتين متقاربين جدا

إذا تمثلا أحد أحماض مجموعة فيتامين ب وحمض النيكوتين ومادة البيوتريكون

وتعرف الحلبة وبصفة عامة للأمهات والجدات وتوصيف أيضا المراءة الحامل

وتمثيل من فوائد عديدة وخصوصا بعد الولادة وكان ينصح بها قديما لم

يتميز الحلبة من فوائد للنساء بشكل عام ويعتبرها الكثير كنزا ثمينا

ويجب الحفاظ عليها فقد قيل عن فوائد الحلبة الكثير وأنها لو وضعت

في كفة ووضعت الأدوية في الكفة الأخرى سوف تربح كفة الحلبة

أما ما يميز الحلبة من فوائد وسوف نقوم بذكرها كالاتي: –

فوائد الهامة للحلبة للصحة والجسم بشكل عام وهي كالاتي:-

فوائد الحلبة عديدة ولها مميزات من خفض مستوى نسبة الضغط في

الدم وخفض نسبة السكر مما تحتويه من فيتامينات ومعادن وبروتين

سوق تشرح كل واحدة كلاتي:-

تساعد الحلبة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

بذور الحلبة هي مصدر هام جدا للمادة سابونين الشيرويدية هذه المادة تساعد

في منع امتصاص الكولسترول الدهون الثلاثية في مجرى الدم مما تفيد في

تخفيض مستويات الكولسترول الكلى والكوليسترول والدهون الثلاثية.

تساعد الحلبة في السيطرة على مستويات السكر في الدم بشكل عام.

هناك العديد من الأبحاث التي أجريت حول تأثير بذور الحلبة في تخفيض

مستويات السكر في الدم و مقارنة مادة الأنسولين لدى مرضى السكر

أيضا كنوع الثاني من علاج لمرضي السكر في تحسين السيطرة على

نسبة السكر في الدم وفي دراسة أخرى الألياف القابلة للذوبان تمتع

في تثبت عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات في النظام الغذائي

وهذا يساعد في تحسين توازن مستوى السكر وتعزيز عمل

مادة الأنسولين.

تساعد الحلبة في الوقاية من بعض أنواع السرطان.

حيث يوجد في الأطعمة السامة خلايا تسبب سرطان الخلايا وتحتوى

بذور الحلبة أيضا على بعض عناصر نشطة والتي تعمل كمضادة للسرطان

وتكون مادة ديوسجينين الموجودة في بذور الحلبة ولها آثار مضادة

لسرطان في البروستات والبنكرياس والقولون الخلايا وسرطان الثدي

واستهلاك الحلبة يخفض في نمو الأورام بنحو 25 – 40 %.

تكون الحلبة مضادة للالتهابات والأكسدة.

تعتبر بذور الحلبة وتحتوى على خصائص وأيضا تكون مضادة للالتهابات

ويمكن استخدامها لعلاج الدمامل والحروق على البشرة كما يمكن أن

تستخدم أيضا في تخفيف من الألم مثل الالتهابات المفاصل ومختلفة

الأنزيمات الموجودة في أوراق الحلبة أو تساعد في العلاج بعض الالتهابات

كما تمللك الحلبة خصائص مضادة الأكسدة والتي تعود بالنفع جدا

وذلك نتيجة لمكافحة الجذور الحرة التي تعود بالنفع والتي ينصح باستخدامها

يوميا والمهم أن تكون في النظام الغذائي وعناصر مضادات الأكسدة

ولمدى الطويل.

تساعد في تقليل الألم الحيض لدى المرأة

تساعد الحلي في تخفيف الألم الحيض النتيجة عن الدورة الشهرية وتكون

شديدة جدا وحتى تلك المطربات في الحياة الروتينية بدلا من الأدوية

والمسكنات الصناعية لتخفيف الألم عليك اللجوء إلى الطريق الطبيعية

أو الأعشاب وذلك تخفيف الألم الحيض أو الألم الحوض وذلك نصحك

سيدتي يغلى كمية من الحلبة وشربها ككوب دافئ فهي تعطى نتائج

ملحوظ دون آثار جانبية. والحلبة تخفض الألم الحيض إلى حد كبير وأيضا

تقلل من أعراض الغثيان والصداع والتعب ولذلك لمحتواها الحلبة على

معادن وفيتامينات وبروتينيات ووجود بعض المعادن بالحالة.

تساعد الحلبة في عملية الهضم وتخفيف الوزن.

في حالة عسر الهضم وتخفيف الوزن يمكن أن يؤدى إلى العديد من

المشاكل الصحية الأخرى على المدى الطويل وتحسين الهضم هو

واحد من الفوائد الأساسية في محتوى الألياف جنبيها إلى جنب

مع المواد المضادة وأيضا يمكن للحلبة إزالة السموم من الجسم

ومن الكبد أيضا ولذلك نتيجة لوجود المضغ الموجود في بذور الحلبة

و بحيث يساعد في التخفيف من الانزعاج الناتج بسبب ارتداد

الحمض والتهاب المعدة وكذلك لوجود فرحات المعدة ولذلك لوجود

فوائد بذور الحلبة وإزالة السموم بشكل خاص ولذلك نصحك يا سيدتي

أن تنقع بذور الحلبة في الماء لمدة ساعة ثم تناولها على معدة فارغة

فإنها تنفخ داخل المعدة وتخلف الشعور الكامل بالشبع

وسدد الشهية مما يودى إلى فقدان الوزن.

تزيد من إنتاج حليب لدى المرأة الحامل

الحلبة هي عشبة طبيعية واستخدمت لعدة قرون حيث عملية إنتاج اللبن

في ثدى لدى الأم ويمكن شرائها على شكل كبسولات من متاجر أو بيع

المنتجات العشبية منذ فترة طويلة بحيث يعرف أن الحلبة لدى

الأمهات المرضعات.

تمنع النوبات القلبية.

بذور الحلبة لها تأثير كبير على صحة القلب والأوعية الدموية وهى

تحمى القلب وتقليل من حدوث نوبات القلبية وذلك لأنها تلغى

الأكسدة التي تحدث النوبة القلبية.

علاج الإمساك.

الشخص الذي يعانى من الإمساك عليه الشراب كوب من الحلبة يوميا

أو ماء منقوع من الحلبة فهي مفيدة جدا بحيث تساعد في حركة

الأمعاء كما أنها تحتوى على الألياف التي تساعد على عدم

حدوث الإمساك.

علاج رائحة الفم.

تعدد رائحة الفم الكريهة التي تنتج عن نقص التغذية أو أعراض في اللثة

أو التسوس أو تجويف أو أي نوع من الأمراض أو نقص النظافة الشخصية

وغيرها ولذلك نصحك بشرب الحلبة بشكل مستمر.

طريقة عمل الحلبة:-

توضع معلقة كبيرة من الحلبة أو على القدر الكافي حسب الرغبة ووضع

كمية من الماء أيضا حسب الرغبة وتغلى على النار لمدة 15دقيقة ثم تترك

قليل داخل الماء حتى تبرد ويصبح لونها ذهبيا وتصب في أكواب و تحلى حسب

الرغبة بالسكر أو العسل أو الحليب.

فوائد الحلبة للمرأة

تدشين نظام التتبع الإلكتروني للمستحضرات الصيدلانية (رصد)

دشن وزير الصحة رئيس مجلس إدارة الهيئة العامة للغذاء والدواء الدكتور توفيق بن فوزان الربيعة، الاثنين (26 نوفمبر 2018م)، في فندق الخزامى بالرياض، نظام التتبع الالكتروني للمستحضرات الصيدلانية (رصد)، بحضور الرئيس التنفيذي للهيئة العامة للغذاء والدواء الدكتور هشام بن سعد الجضعي.

وتهدف الهيئة من خلال هذا النظام إلى تتبع المستحضرات الصيدلانية الكترونياً في جميع المراحل من الإنتاج وحتى الاستهلاك، بما يضمن توفر الأدوية والتأكد من مأمونيتها وسلامتها، وذلك بالتعاون مع المستشفيات الحكومية والأهلية، والمستوصفات والمراكز الصحية، والمستودعات الحكومية والتجارية المخصصة لاستيراد وتخزين الأدوية، والمصانع الدوائية، والصيدليات، والمستهلك النهائي للدواء.

ويسهم نظام “رصد” في الحد من تداول المستحضرات المغشوشة، وتوفير الأدوية ومعرفة أماكن تواجدها، إضافةً إلى تحقيق السلامة الدوائية من خلال إيقاف تداول الأدوية المسحوبة أو الموقوفة، وتوفير بيانات المستحضرات المتداولة في السوق.

وقال الدكتور الجضعي في كلمته خلال حفل التدشين: “تحقيقاً لرؤية المملكة العربية السعودية 2030 أطلقت المملكة برنامج التحوّل الوطني 2020 كأحد البرامج التنفيذية للرؤية، وأحد الأبعاد المتقدمة لهذا البرنامج الارتقاء بالرعاية الصحية لخلق مجتمع حيوي وسليم، وذلك من خلال رفع مستوى الصحة العامة ونشر الوعي لدى الأفراد والمجتمع وتجنب الأسباب المؤدية للأمراض من خلال تحسين النمط المعيشي والعادات الغذائية وتعزيز مفهوم الممارسة الرياضية لدى الأفراد، بما يكفل للمجتمع وقاية مسبقة من الأمراض عبر تطبيق نموذج للرعاية الصحية الحديثة والتوسع في تقديم الخدمات الصحية الالكترونية والحلول الرقمية.

وأضاف أن الهيئة بادرت بإنشاء نظام تتبع الكتروني للمستحضرات الصيدلانية لرصد جميع العمليات التي تتم على عبوة الدواء، حيث يصبح هذا النظام من أهم وسائل الهيئة في تحقيق السلامة الدوائية في المملكة.

وأوضح أن النظام سيسهم في مكافحة الغش الدوائي من خلال مراقبة عمليات سلاسل الإمداد الدوائي كاملة، وتوفير بيانات موثوقة حول الأدوية المستهدفة في الغش ومصادر الأدوية المغشوشة.

ولفت إلى أن النظام يتيح أيضاً التحقق من التوفر الدوائي من خلال الحصول على معلومات عن توفر ومكان وجود الدواء خلال وقت وجيز، وتمكين المستهلك من معرفة بياناته، كما يعمل على تحقيق السلامة الدوائية ودعم الاستخدام الأمثل للدواء عبر الإيقاف المباشر لتداول الأدوية المسحوبة مع التحذير منها وضمان عدم تداولها، وتقليل هدر الدواء ومعرفة الاستهلاك الفعلي، والاستفادة من مؤشرات الاستهلاك للأدوية لرسم الخطط الاستباقية.

وأشار إلى أن نظام “رصد” سيوفر على النظام الصحي بالمملكة نحو 3 مليارات ريال سنوياً.

وعبّر رئيس “الغذاء والدواء” عن سعادته بمشاركة مقدمي الخدمات الصحية ومصنّعي ومستوردي وموزعي الأدوية، لتحقيق الارتقاء بالرعاية الصحية من خلال تحسين جودة وكفاءة الخدمات الصحية بتطبيق أفضل الممارسات في تقديم خدمات الصحة الالكترونية والحلول الرقمية.

إلى ذلك، أكد مدير مركز توفر وتتبع الدواء في الهيئة عبدالله المفرج، أن الهيئة درست أفضل الممارسات في التتبع الالكتروني للمنتجات منذ بدأت فكرة التتبع الالكتروني للدواء، وخلصت إلى تطبيق معايير المنظمة العالمية GS1.

وأضاف أن نظام التتبع الالكتروني (رصد) يضمن متابعة السلسلة الكاملة لإمداد الدواء من التصنيع وحتى وصوله للمستهلك، لافتاً إلى أن كل عبوة من الدواء في النظام مُعرّفة بشكل فريد بحيث تحتوي كل عبوة على باركود ثنائي الأبعاد يحتوي في بياناته على رقم مميز للدواء GTIN ورقم تسلسلي للعبوة ورقم تشغيلة وتاريخ انتهاء، وذلك يساعد على ضمان مأمونية وسلامة الدواء.

وقال المفرج: “من خلال بيانات نظام التتبع الالكتروني للمستحضرات الصيدلانية سيتمكن الفرد مستقبلاً بواسطة تطبيق الهيئة من التحقق من عبوة الدواء عن طريق قراءة الباركود، كما سيتمكن من معرفة أقرب صيدلية يتوفر فيها الدواء، وسيتاح للجهات الصحية التحقق من سلامة الدواء قبل صرفه للمريض، وذلك بواسطة الربط الالكتروني مع نظام “رصد”، حيث يمكن تسلم الرد على العمليات في اللحظة ذاتها”.

وشدد على أن نظام “رصد” سيمنع تداول وصرف الأدوية التي تم سحبها أو إلغاء تسجيلها ما يسهم في ضمان سلامة الجميع في المملكة.

تدشين نظام التتبع الإلكتروني للمستحضرات الصيدلانية (رصد)

بعد توقف الأمطار.. الاتفاق يعاود تدريباته والبحريني بو حاجيه مدرباً للحراس

عينت إدارة نادي الاتفاق مدرب حراس فئة “الشباب” بالنادي البحريني عبدالعزيز بو حاجيه مدرباً لحراس مرمى الفريق الأول خلفاً للمدرب الأوروغوياني جورج رودريجيز.

وقدمت إدارة النادي شكرها للمدرب رودريجيز على المجهودات التي بذلها مع الفريق في الفترة السابقة، متمنية له التوفيق في مسيرته المقبلة.

ميدانياً استأنف الفريق تدريباته اليومية تحت إشراف المدرب الأوروغوياني ليوناردو راموس على ملعب الأمير فهد بن سلمان بنادي النهضة وذلك بعد أن أُلغي تدريب يوم أمس (الاحد) بسبب الأحوال الجوية، وفرض مدرب الفريق راموس على اللاعبين الذين شاركوا في مباراة التعاون تدريبات استرجاعية ولياقية، بينما فرض على اللاعبين الذين لم يشاركوا في المباراة تدريبات لياقية وتكتيكية.

من جهة أخرى غادر لاعب الوسط حامد الغامدي إلى ألمانيا لإجراء العملية الجراحية بعد إصابته بالفتق الرياضي.
كما واصل قائد الفريق فيليب كيش والمهاجم فخر الدين بن يوسف برنامجهما العلاجي في عيادة الفريق .

من ناحية أخرى يعقد مدرب الفريق ليوناردو راموس والمهاجم هزاع الهزاع مؤتمراً صحفياً مساء يوم غدٍ الثلاثاء للحديث عن استعدادت الفريق لمباراة الشباب وذلك في قاعة المؤتمرات بالنادي.

بعد توقف الأمطار.. الاتفاق يعاود تدريباته والبحريني بو حاجيه مدرباً للحراس

دوري الامير محمد بن سلمان للدرجة الاولى : العدالة يتفوق على النهضة بهدفين لهدف

تغلب فريق العدالة على ضيفه النهضة بهدفين مقابل هدف في المباراة التي أقيمت مساء اليوم الاثنين على ملعب مدينة الأمير عبدالله بن جلوي الرياضية بالأحساء ضمن افتتاحية الجولة الرابعة عشر من دوري الأمير محمد بن سلمان لأندية الدرجة الأولى.

أحرز للعدالة كلاً من مرتضى البريه والمدغشقري تشاليز أندريا فيما أحرز هدف النهضة الوحيد المالي شيبان طراوري، ليرتفع رصيد العدالة إلى 20 نقطة في المركز السادس بينما توقف رصيد النهضة عند 15 نقطة في المركز الرابع عشر.

وتستكمل غدًا الثلاثاء لقاءات الجولة الرابعة عشر من دوري الأمير محمد بن سلمان لأندية الدرجة الأولى عبر ثلاث مواجهات، إذ يستقبل الكوكب ضيفه القيصومة في الخرج، والطائي يستضيف نجران بحائل، فيما يلتقي هجر مع الخليج في الأحساء.

ويستقبل الكوكب ضيفه القيصومة على ملعب نادي الشعلة في الخرج، الكوكب يحتلّ المركز التاسع عشر برصيد 12 نقطة بينما يحتلّ القيصومة المركز العشرون برصيد 9 نقاط.

ويستضيف الطائي نظيره نجران على ملعبه في حائل، الطائي صاحب المرتبة السابعة عشر برصيد 13 نقطة في المقابل نجران صاحب المرتبة العاشرة برصيد 18 نقطة.

وفي الأحساء، يلتقي هجر مع نظيره الخليج على ملعب مدينة الأمير عبدالله بن جلوي الرياضية، هجر يأتي في وصافة الترتيب برصيد 23 نقطة فيما يأتي الخليج في المرتبة الثالثة عشر برصيد 17 نقطة.

وتختتم الأربعاء القادم منافسات الجولة الرابعة عشر من دوري الأمير محمد بن سلمان لأندية الدرجة الأولى بـ(6) لقاءات، حيث يستضيف الوشم نظيره العروبة في شقراء، والمجزل يلاقي الشعلة في الغاط، وأبها يواجه جدة بأبها، ويحلّ النجوم ضيفاً على العين في الباحة، ويستقبل الأنصار ضيفه ضمك في المدينة المنورة، فيما يلتقي الجيل والجبلين بالأحساء.

ويستضيف الوشم نظيره العروبة على ملعبه في شقراء، الوشم في المرتبة الثانية عشر برصيد 18 نقطة بينما العروبة في المرتبة السادسة عشر برصيد 14 نقطة.

ويلتقي المجزل مع نظيره الشعلة على ملعب الأمير فيصل بن فهد بالرياض، المجزل يحتلّ المركز الحادية عشر برصيد 18 نقطة في حين الشعلة يحتلّ المركز الثامن عشر برصيد 12 نقطة.

ويحتضن ملعب مدينة الأمير سلطان بن عبدالعزيز الرياضية بأبها مواجهة أبها وجدة، حيث يأتي أبها في صدارة الترتيب برصيد 26 نقطة فيما يأتي جدة كرابعاً برصيد 22 نقطة.

وضمن الجولة ذاتها، يحلّ النجوم ضيفاً على العين في لقاء يقام على ملعب مدينة الملك سعود الرياضية بالباحة، العين في المرتبة الثامنة برصيد 19 نقطة بينما النجوم في المرتبة الخامسة عشر برصيد 14 نقطة.

ويستقبل الأنصار ضيفه ضمك على ملعبه في المدينة المنورة، حيث يخوض الأنصار هذا اللقاء وهو خامساً برصيد 21 نقطة في المقابل يخوض ضمك اللقاء وهو ثالثاً برصيد 23 نقطة.

وفي آخر المواجهات، يلتقي الجيل مع ضيفه الجبلين على ملعب مدينة الأمير عبدالله بن جلوي الرياضية بالأحساء، الجيل سابعا برصيد 20 نقطة بينما الجبلين تاسعا برصيد 19 نقطة.

دوري الامير محمد بن سلمان للدرجة الاولى : العدالة يتفوق على النهضة بهدفين لهدف

المسابقات تجري تعديلات على مباريات الجولة القادمة

أصدرت لجنة المسابقات بالاتحاد السعودي لكرة القدم اليوم الاثنين تعديلا على أماكن إقامة 3 مباريات في الجولة الـ11 وتقديم مباراة واحدة في الجولة الـ12 من دوري كأس الأمير محمد بن سلمان.

وقررت لجنة المسابقات إقامة مباراة الفتح والحزم ضمن الجولة 12 يوم السبت 8 ديسمبر بدلًا من يوم الجمعة.ونظرا لوجود أعمال صيانة على ملعب مدينة الملك عبدالله الرياضية ببريدة قررت لجنة المسابقات نقل 3 مباريات في الجولة الـ11 وتعديل مواعيد بدايتها على أن تبقى في نفس التواريخ المحدده سابقة:
والمباريات هي:
نقل مباراة التعاون والفتح في الجولة الـ11 إلى ملعب الأمير عبدالله بن جلوي بالاحساء (30 نوفمبر 5:25م).

نقل مباراة الرائد والباطن في الجولة الـ11 إلى ملعب نادي الباطن (1 ديسمبر 5:40م).

نقل مباراة الحزم والاتحاد في الجولة الـ11 إلى ملعب مدينة الملك عبدالله الرياضية بجدة “الجوهرة” (2 ديسمبر 6:15م).

المسابقات تجري تعديلات على مباريات الجولة القادمة

تقرير الجولة 10 من دوري الامير محمد بن سلمان : النصر يتخطى الشباب وتعثر اول للهلال والاهلي يضرب في الديربي بثلاثية

أوقف فريق الفيصلي انتصارات الهلال المتتالية بعد أن تعادل معه 1 ـ1 في المجمعة, ضمن الجولة العاشرة لكأس دوري الأمير محمد بن سلمان للمحترفين لكرة القدم , فيما تخطى النصر نظيره الشباب 1 ـ 0 , وكسب الأهلي “دربي” جدة 3 ـ 1 على الاتحاد الذي بقي للجولة العاشرة بدون تحقيق أي فوز .
وانطلقت الجولة يوم الخميس الماضي بفوز الفتح على أحد 4 ـ 0 , والوحدة على الباطن 1 ـ 0 , وتعادل الحزم مع الفيحاء 1-1، لتتواصل المنافسات يوم الجمعة حيث تغلب القادسية على الرائد 3-1، وكسب النصر نظيره الشباب 1 ـ 0, وفاز التعاون باريات يوم السبت بفوز التعاون على الاتفاق 4 ـ 2 , وتعادل الفيصلي مع الهلال 1-1، واختتمت الجولة أمس الأحد بفوز الأهلي على الاتحاد 3 ـ 1 .
وقص الفتح شريط الجولة بفوزه على أحد على ملعب مدينة الأمير عبدالله بن جلوي الرياضية برباعية نظيفة سجلها التونسي عبدالقادر الوسلاتي والبرازيلي جواو بيدرو والغيني الخليل بانقورا “ركلة جزاء” والجزائري إبراهيم الشينيحي “ركلة جزاء “, محققاً 3 نقاط رفع بها رصيده إلى 13 نقطة بالمركز الثامن , فيما بقي أحد على نقاطه الـ6 في المركز الخامس عشر “قبل الأخير “.
وقاد لاعب الوحدة تيسير الجاسم فريقه إلى المركز الرابع ” 18 نقطة “بتسجيله هدف الفوز الوحيد على الباطن في اللقاء الذي جمع الفريقين على ملعب مدينة الملك عبدالعزيز الرياضية بالشرائع في مكة المكرمة, فيما بقي الباطن على رصيده السابق 8 نقاط في المركز الرابع عشر.
وفي المجمعة وضع لاعب الفيحاء “التشيلي” روني فرنانديز فريقه في المقدمة مبكراً عند الدقيقة الثامنة من ركلة جزاء قبل أن يعادل البرازيلي رودلفوا الميدا النتيجة للحزم في الدقيقة 62 ، ليرتفع رصيد الفيحاء إلى 11 نقطة في المركز العاشر، والحزم إلى 10 نقاط في المركز الثاني عشر .
وكسب القادسية ضيفه الرائد 3 ـ 1 في الخبر , حيث تقدم البرازيلي بسمارك فيريرا للقادسية عندالدقيقة 45 , وأضاف أحمد الزين الهدف الثاني عند الدقيقة 58، وقلص “المغربي” أحمد حمودان النتيجة للرائد عند الدقيقة 71 , واختتم هارون كمارا أهداف القادسية بتسجيله الهدف الثالث عند الدقيقة 94 , ليرفع القادسية رصيده إلى 10 نقاط في المركز الحادي عشر , وتجمد رصيد الرائد عند 8 نقاط تراجع بها للمركز الثالث عشر.
وتمسك النصر بوصافة الترتيب بـ25 نقطة بعد أن كسب نظيره الشباب في “دربي” الرياض على ملعب الأمير فيصل بن فهد بهدف دون مقابل سجله النيجيري أحمد موسى عند الدقيقة 35 , فيما تراجع الشباب إلى المركز الخامس برصيد 16 نقطة.
وفي المجمعة كان الهلال في طريقه لتحقيق الفوز العاشر على التوالي في الدوري بعد تقدمه بهدف سلمان الفرج من ركلة جزاء عند الدقيقة 80 , قبل أن يدرك حسين القحطاني التعادل لفريقه عند الدقيقة الأخيرة من اللقاء , ليرفع أصحاب الأرض رصيدهم إلى 12 نقطة في المركز التاسع, مقابل 28 نقطة للهلال في المركز الأول.
وحقق التعاون فوزاً مهماً على الاتفاق بعد أن قلب تأخره بهدفين دون مقابل إلى الفوز 4 ـ 2 في اللقاء الذي جمعهما على ملعب مدينة الأمير سعود بن جلوي الرياضية بالراكة في محافظة الخبر.
وتقدم الاتفاق بهدفين عن طريق المصري حسين السيد “الدقيقة 11 “ومحمد الكويكبي “الدقيقة 17 ” إلا أن التعاون نجح في تقليص الفارق عند الدقيقة 30 عن طريق مهاجمه الكاميروني لياندر توامبا لينتهي الشوط الأول بتقدم الاتفاق 2 ـ 1 .
وفي الشوط الثاني تحصل التعاون على ركلة جزاء سجلها مهاجم الرأس الأخضر هيلدون راموس عند الدقيقة 49, ليضيف الكاميروني توامبا الهدف الثالث للتعاون والثاني له من ركلة جزاء أخرى عند الدقيقة 72، واختتم البوروندي سيدريك أميسي أهداف التعاون عند الدقيقة 76 , ليرفع الفريق رصيده إلى 15 نقطة في المركز السادس , بفارق نقطة أمام الاتفاق الذي حل في المركز السابع.
وفي آخر مباريات الجولة واصل الأهلي ملاحقته للهلال والنصر بعد أن قلب تأخره بهدف إلى فوز بالثلاثة على الاتحاد في لقاء “دربي” جدة الذي جمعهما على ملعب مدينة الملك عبدالله الرياضية بجدة ليصل إلى النقطة 22 في المركز الثالث , فيما بقي الاتحاد على رصيده السابق “نقطتين ” في المركز السادس عشر والأخير وبدون تحقيق أي فوز حتى الآن.
وافتتح الاتحاد التسجيل في وقت مبكر “الدقيقة 7”,بعد أن مرر المغربي كريم الأحمدي الكرة لفهد المولد الذي انطلق نحو المرمى ولعبها على يسار الحارس محمد العويس, وأدرك الأهلي التعادل برأسية مهاجمه السوري عمر السومة عند الدقيقة 21 , بعد أن ارتقى للكرة الثاتبة التي نفذها عبدالفتاح عسيري الذي سجل بدوره هدف التقدم للأهلي بعد مرور 4 دقائق من انطلاق الشوط الثاني إثر كرة عرضية من السومة سددها على يسار حارس الاتحاد فواز القرني.
وتمكن “البديل” المصري عبدالله السعيد من تأمين فوز فريقه بتسجيله الهدف الثالث للأهلي عندما كسر مصيدة التسلل ولعب الكرة على يسار حارس الاتحاد عند الدقيقة 76 .

تقرير الجولة 10 من دوري الامير محمد بن سلمان : النصر يتخطى الشباب وتعثر اول للهلال والاهلي يضرب في الديربي بثلاثية